Tahun Belakang ini bersepeda menjadi olahraga favorit yang sedang digemari kalangan masyarakat. Dibalik itu, bersepda lebih banyak mengeluarkan tenaga, banyak orang bersepeda yang tiba-tiba kemudian mengalami kaki keram. Gangguan ini umumnya tidak berbahaya, tapi hati - hati keram pada kaki bisa mengganggu aktivitas bersepeda anda.



Apakah anda pernah merasakan keram saat anda sedang mengayuh sepeda? Dan tahukan anda apa yang penyebabnya?

Penyebab keram adalah terjadinya kontraksi dimana otot kaki atau betis membuat sebuah simpul, itulah sebabnya anda bisa merasakan sakit yang begitu sangat terasa. Hingga saat ini penyebab pastinya memang belum diketahui, namun ada beberapa faktor yang menjadi indikasi penyebabnya, seperti berikut.

- Bersepeda saat udara panas. Saat itu terjadi proses metabolisme dimana kita berkeringat dan mengeluarkan jumlah elektrolit yang banyak.
-Dehidrasi
-Otot tegang karena kurang pemanasan
-American Academy of Orthopaedic Surgeons menuturkan usia turut mempengaruhi
-Mengayuh dalam waktu yang lama tanpa istirahat
-Suplay darah kurang lancar.

Terkadang pada saat kaki keram memang bisa hilang dengan sendirinya, tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Sebaiknya anda cepat beristirahat sejenak dan mencoba memijit secara perlahan bagian yang keram itu, agar bagian otot yang keram kembali normal.

Berdasarkan penelitian American Academy of Orthopaedic Surgeons, pemanasan sebelum bersepeda, dapat membuat otot tidak kaku, sehingga keram dapat dihindari.